¿Cómo puede una buena pauta nutricional ayudarte a recuperar el equilibrio hormonal?
Los desequilibrios hormonales y su relación con la alimentación En el ritmo de vida actual, muchas personas conviven con síntomas como fatiga persistente, ansiedad, insomnio o cambios de humor sin encontrar una causa médica clara. A menudo, estos síntomas están relacionados con desequilibrios hormonales que no siempre se detectan fácilmente en analíticas convencionales. Aquí es […]
¿Por qué recibir asesoramiento nutricional personalizado también en verano?
Laia Espinosa; Dietista y Coach nutricional con consulta en Granollers y online Muchas personas tiran la toalla de la vida saludable cuando llega el verano. Ven esta época como un descanso en cuanto a la alimentación saludable, pero precisamente es cuando el apoyo de un coach nutricional personalizado puede marcar la diferencia para mantener el […]
Shots naturales antiinflamatorios: los mejores aliados para combatir el calor y cuidar tu cuerpo en verano
¡Desinflama tu organismo! El verano es sinónimo de sol, calor, y para muchos, también de comidas fuera de la rutina y hábitos menos equilibrados. Este cambio en el estilo de vida puede incrementar la inflamación en el cuerpo, afectando nuestro bienestar, energía y digestión. Una forma sencilla y efectiva de combatir este efecto es mediante […]
Almidón resistente: el aliado para cuidar tu microbiota este verano
Un prebiótico natural que cuida de tu salud digestiva y de tu sistema inmune Con la llegada del calor solemos buscar comidas más ligeras, refrescantes y fáciles de digerir. Y es en esta época cuando muchos olvidan la importancia de cuidar su salud digestiva. Hoy queremos hablarte del almidón resistente, un tipo de fibra fermentable […]
Fiambreras saludables y tentempiés nutritivos para las escapadas de verano
Consejos para una logística familiar sin complicaciones El verano es sinónimo de tiempo al aire libre, excursiones, días de playa y piscina y, por supuesto, de comer fuera de casa. Sin embargo, mantener una alimentación saludable durante estas actividades puede ser un desafío, especialmente cuando se viaja en familia. Llevar fiambreras nutritivas y snacks saludables, […]
¿Por qué recomiendo hacer Baby Led Weaning?
Una forma natural y respetuosa de alimentar a tu bebé La alimentación complementaria es una etapa clave en el desarrollo de los bebés. Durante mucho tiempo, la introducción de alimentos sólidos ha estado marcada por purés y cucharas, en un proceso más guiado por el adulto que por el propio niño. Sin embargo, existen alternativas […]
¿Sabías que la mona tradicional no lleva chocolate?
Redescubre una Pascua saludable y con historia sin renunciar al sabor Cuando hablamos de la mona de Pascua, pensamos en figuras de chocolate, esculturas comestibles y dulces muy elaborados y repletos de azúcar. Pero la receta original de la mona de Pascua era muy diferente: no llevaba chocolate y era mucho más sencilla y ligera. […]
Alternativas saludables para sustituir azúcares refinados, harinas blancas y alimentos procesados y ultra procesados
¿Qué impacto están teniendo en nuestra salud y por qué es urgente retirarlos de nuestra dieta cuanto antes? Sin duda, una de las primeras cosas que aconsejo eliminar de la dieta para sustituir por opciones saludables, como coach nutricional, son los azúcares refinados y las harinas blancas. Pero hay muchos otros procesados y ultra procesados […]
¿Cómo cuidar las bacterias beneficiosas del intestino?
¡Estos son los alimentos que protegen tu microbiota! El equilibrio de la microbiota intestinal es fundamental para la salud general del organismo. Las bacterias beneficiosas que habitan en el intestino desempeñan un papel clave en la digestión, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la regulación del estado de ánimo. Para mantener una microbiota saludable, es […]
¿Cómo desintoxicar el hígado después de los excesos de estos días?
¿Por qué es tan importante cuidar este órgano y qué papel tiene en nuestro cuerpo? Después de unos días desenfrenados de comidas abundantes, bebidas alcohólicas y horarios irregulares, ha llegado el momento de parar y dar reposo a nuestro cuerpo y, sobre todo, al hígado. Este órgano es fundamental para filtrar toxinas, metabolizar nutrientes y […]
10 hábitos para el nuevo año que transformarán tu salud
Pequeños cambios que marcan la diferencia El inicio de un nuevo año es el momento ideal para replantearnos nuestras prioridades y enfocarnos en mejorar nuestra salud y bienestar. A menudo, pensamos que los cambios drásticos son la clave para transformar nuestra calidad de vida, pero son los pequeños hábitos consistentes los que generan un impacto […]