TIPS Y CONSEJOS PARA UN DESAYUNO HEALTHY
¿El desayuno es la comida más importante del día? En el artículo anterior que estuvimos desmintiendo los mitos más escuchados sobre la alimentación, tratamos este tema en profundidad. Dijimos que ninguna comida es más importante que la otra, sino que debemos seguir una alimentación saludable, sea la hora que sea. Debemos valorar si nos levantamos […]
Desmintiendo los mitos más escuchados sobre la alimentación
¿Cuántas veces hemos escuchado o leído en revistas los mitos siguientes? Seguro que has escuchado más de uno y lo has puesto en práctica. Seguidamente desmentimos todos estos mitos y os explicaremos el porqué. ¡Empezamos! 1.Tomar un poco de vino es bueno para el corazón Seguramente todos hemos visto la pirámide nutricional alguna vez, y […]
Cosmética natural, libre de tóxicos
Los que lleváis tiempo siguiéndome sabéis que intento cuidar mi alimentación y la de mi familia al máximo, basándome en una dieta con alimentos reales y saludables. Pero ya llevaba tiempo dándole vueltas, para ir un poco más allá, planteándome hacer un cambio a nivel de cosmética. Mi intención era encontrar una marca de cosmética […]
Trucos y consejos para hacer un buen Caldo casero
Cuando llega el frío una de las comidas más reconfortantes que podemos ingerir es un buen caldo casero hecho con mucho amor. Es un plato típico de esta época del año y desde que era pequeña, que no falta en nuestro recetario de otoño/invierno. Cada uno tiene su forma de prepararlo, pero hoy os vengo […]
7 hábitos saludables para perder peso y verte bien
Cuando empezamos una dieta para perder peso, tenemos prisa por deshacernos de estos quilos que nos sobran, pero no nos damos cuenta de que, no por correr más, vamos a llegar antes a nuestro objetivo. Para empezar un cambio de alimentación, es recomendable elegir un buen planning nutricional, pero sin olvidarnos de que, lo que […]
Consejos para adaptarnos al otoño con vitalidad
Empezamos una nueva temporada y ahora toca decir adiós al verano y prepararnos para el otoño. Ya no hace tanto calor, los días se van acortando y nuestro organismo empieza a notar estos cambios externos que pueden tener mayor o menor repercusión, dependiendo de cómo estemos interiormente. Son cambios que no solo tienen impacto en […]
Alimentación recomendada para bajar los niveles de colesterol “malo”
Uno de los motivos por los cuales hay pacientes que me viene a ver en consulta es para que les ayude a elaborar un Planning nutricional adecuado para mejorar los valores de las analíticas, sobre todo para bajar los niveles de colesterol malo. Y es que es importante que, en caso de tener los parámetros […]
Alimentos que debemos evitar por riesgo de asfixia
Nuestro bebé está a punto de cumplir los 6 meses y nos empezamos a interesar por cómo vamos a llevar a cabo la alimentación complementaria. Una de las preocupaciones que más me encuentro en consulta, es el miedo a ofrecer sólidos por riesgo de asfixia. Llegado este punto es muy recomendable que nos informemos bien […]
Planificador de menús semanales con recetas saludables
Uno de los motivos por los cuales más personas me piden cita para un asesoramiento nutricional, es porqué se ven perdidas a la hora de elaborar un menú semanal saludable. A veces, por falta de tiempo, de inspiración o de organización terminamos comiendo cualquier cosa, sin pararnos a pensar si lo que estamos ingiriendo nos beneficia […]
Consejos prácticos para sobrevivir el confinamiento sin subir 10kg de peso
Estos días de confinamiento que estamos en casa y disponemos de más horas libres, es fácil descarrilarnos de nuestros hábitos saludables si no nos marcamos unos objetivos. La planificación, el autocontrol emocional, el seguir un planning nutricional elaborado por un profesional y el ejercicio físico, serán las claves para mantenernos en un peso saludable. Ahora […]
Claves para reforzar nuestro sistema inmunitario
La alimentación juega un papel importante a la hora de subir las defensas y reforzar nuestro sistema inmunitario. Si comemos de forma inadecuada se producirá un descenso de las defensas, por el contrario, si nos alimentamos de forma saludable, nuestro organismo estará fuerte y sano. Debemos prestar especial atención a lo que comemos durante esta […]
Los beneficios del ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un protocolo que está cobrando cada vez más popularidad y se suele utilizar principalmente para perder grasa. No es una dieta como tal, sino un periodo de tiempo donde restringimos la ingesta de alimentos para dar un descanso, no sólo a nuestro sistema digestivo, sino al organismo en general. Este protocolo […]